5种食物，男人睡前不宜碰!

5种食物，男人睡前不宜碰!

　　吃什么、怎么吃，这些饮食知识你都要了解。
 

　　5种食物，男人睡前不宜碰!

　　1、辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物，也是影响睡眠的，重要原因。

　　辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成消化不良，进而影响睡眠。

　　2、油(油食品)腻食物

　　油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。

　　让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
 

　　3、咖啡因

　　含咖啡因食物，会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　4、有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中，会产生较多的气体，从而产生腹胀感。

　　妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
 

　　5、酒类

　　睡前饮酒，虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况，一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　所以，饮酒的人，即使睡的时间很长，醒来后，仍会有疲乏的感觉。