坐着如何减肥?办公室一族可收藏······

坐着如何减肥?办公室一族可收藏······

　　不要以为坐着，就不消耗，坐着一样，能够瘦腰，关键要看怎么做。
 

　　坐着如何减肥?

　　1、无时无刻缩小腹

　　不管是在走路，还是站着，要记得，用力缩腹，再配合，腹式呼吸。

　　2、坐姿端正

　　坐姿一定要端正，千万不要驼背。

　　3、要多喝水

　　喝水能，帮助我们身体，减轻膨胀。

　　4、不要忍便

　　坐办公室朋友，不要忍便，减少肚子胀气。

　　5、手撑屈腰

　　屁股坐在，椅子前1/3处，手放在臀部两边，抓紧椅子。

　　6、空中开腿

　　利用腹部力量，将双脚，抬至空中，并在空中，做开合。

　　7、上下踢脚

　　双脚打直，像在小溪旁，踢水一样，向上摆动双脚。

　　8、轮番慢速抬脚

　　前面都是，两只脚，一起行动。

　　温馨提示：

　　要结合实际情况，制定减肥方案，不要乱来。