这五大好处让你爱上慢跑!

这五大好处让你爱上慢跑!

　　慢跑是一种比较便捷的运动方式，男人慢跑，对于身体健康很好。
 

　　这五大好处让你爱上慢跑!

　　1、有益身体

　　慢跑者的身体比无慢跑习惯者要好。

　　2、调节身心，减缓工作压力

　　慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力。
 

　　3、加大肺活量

　　进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力。

　　慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

　　4、防癌：

　　(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8～12倍。

　　(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪。

　　(3)运动时排汗，可以排出体内致病物质。

　　(4)慢跑能增强体质，提高免疫力。

　　(5)慢跑促进消化系统功能，改善食欲。

　　(6)慢跑可使内分泌系统发生一系列良性变化。

　　(7)慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼。
 

　　5、减肥

　　在诸多减肥方法中，慢跑可以说比较缓而妥的方式了。

　　上面的这些方法已经告诉你慢跑的好处了，但你要知道，过犹不及，所以还要适度。