几个动作，助你健康起来!
人通过文章获得帮助 2018-08-07 15:24 分享给朋友看看吧
现在男士应酬越来越多，再加上喝酒不节制，因此将军肚越来越大，那么，行动起来吧，积极锻炼吧。 就可以查看相关内容！
几个动作，助你健康起来!
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，不仅是腹部，还有很多的地方，都需要男人们积极锻炼!
几个动作，助你健康起来!
仰卧起坐
仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。
力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，涂上食用油以增加手法疗效。
健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。
举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。
这种男性腹部减肥方法要反复做8-12次。
脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，要稍用力使手掌充分弯曲。
垂直下压15秒钟，这种男性腹部减肥方法也比较有效。
日常减肥运动
仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。
其实何止上面的一些运动，还有很多，只要你上心，认真对待，必然会有所收获。
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