减肥期间，如何管住嘴?
人通过文章获得帮助 2019-05-05 10:39 分享给朋友看看吧
所谓“管住嘴，迈开腿”，但是，这个嘴，总是管不住，这可怎么办?
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减肥期间，如何管住嘴?
所谓三分运动，七分食，减肥过程中，也要管住嘴，这是重中之重。
减肥期间，如何管住嘴?
1、喝水
喝水，让水撑起胃部，可以让胃，减轻饥饿感，增加饱足感，降低食欲。
2 、喝咖啡或茶
咖啡和茶，里面的咖啡因，会增加体内，血糖含量。
3 、多补蛋白质
食物里的，蛋白质代谢，可以减少，胃里的饥饿素分泌，短期有饱足感。
4 、吃慢点
大脑需要，大概20~30分钟，才有饱腹信息。
5 、改变进食顺序
吃正餐的时候，按一定顺序，吃东西，就能有效，降低食欲，先吃易消化的。
6 、睡得够
得不够，肽激素就会上升，蛋白就会下降。
温馨提示：
减肥，是终身事业，减肥期间，管住嘴很重要，所以，别大意。
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