睡觉，哪种枕头好?

睡觉，哪种枕头好?

　　古人云：高枕无忧。然而，真的是这样吗?睡哪一种枕头好呢?
 

　　低枕使供血不均衡

　　枕头过低或不用枕头同样不利于健康，不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸。

　　枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。
 

　　那么，枕头究竟该多高才合适呢?

　　枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

　　仰睡：

　　习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度为宜;

　　侧睡：

　　枕高度应以压缩后，与自己的一侧肩高度一致为宜。
 

　　枕头形状

　　理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。

　　枕头硬度

　　枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。

　　什么时候该更换枕头?

　　枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等。